A importância do autocuidado

Série 'Druck' (Foto: ZDF)

Cá estamos, quinta - e última  - postagem da coluna “Coisas que você não sabia que precisava escutar até escutá-las” e o tema da vez é autocuidado. Nessa série de cinco postagens conversamos sobre, em ordem cronológica: viver para si mesmo, autoconhecimento, amor próprio e autoestima, evolução pessoal e, hoje, autocuidado. Sim, isso é a autora fazendo uma “autopubli” porque nem só de terapia e acender incenso vive a blogueira, então se quiser conferir as belíssimas postagens anteriores feitas com muito carinho depois de terminar essa daqui é só clicar aqui.

A troca de ideias de hoje é um pouco mais tranquila. Para fazer o fechamento da coluna, escolhi um assunto que segue na mesma linha das outras - uma pegada de coaching sobre comportamento - e ao mesmo tempo interliga todos os tópicos anteriores, visto que aqui só trabalhamos com obras concisas.

Atenção: os parágrafos abaixo contêm palavras como meditação, incenso, terapia e se alimentar bem. Se você é um cético incorrigível ou um jovem com péssimos hábitos e que não está disposto a mudar é aconselhável que leia outra coisa. Ou mais fortemente aconselhável que continue e que leia de coração aberto.

AUTOCUIDADO: A ESSÊNCIA

O termo em si já diz muito sobre o que se trata, né? É sobre, nada mais nada menos, do que cuidar de si. Parece até uma coisa óbvia, como assim cuidar de mim? Já cuido de mim. É isso que você pensa. Tu realmente CUIDAS de si mesmo ou só vai levando? Cuidar é em todos os sentidos, mental, emocional e fisicamente, ou tu tá achando que não sei que tu só comes miojo e dorme só 3 horas por dia?

Autocuidado é sobre estabelecer uma rotina - ou não, porque às vezes é melhor fazer de vez em quando do que não fazer nunca porque não consegue levar a rotina - de pequenas coisas para aumentar sua qualidade de vida em todos os aspectos, sua autoestima, praticar o autoconhecimento, realmente se conectar consigo mesmo, entrar em sintonia com seu eu.

Posso passar páginas e mais páginas listando self-cares para ti, mas a única pessoa que sabe o que te recarrega as energias e te faz ficar em paz consigo mesmo é você mesmo. Por exemplo, tem pessoas - não vou dizer quem - que se sentem renovadas acendendo uma velinha cheirosa, um incenso e fazendo uma meditação, enquanto tem outras pessoas que acham isso uma grandessíssima bobagem e preferem fazer bate e volta na praia, ou quem sabe praticar um esporte. Ache o que faz sentido para ti, que te deixe animado, que faz você se sentir mais vivo e mais você mesmo.

A única pessoa que pode saber o que tipo de cuidado que você precisa é você mesmo, mas isso não me impede de listar algumas opções para te inspirar, quem sabe. Adoro listar: listas são muito práticas. Sabe o que mais adoro? Linhas de raciocínio, então segue essa aí, comecemos pelo básico:

Se eu te disser que não adianta nada se alimentar mal e ter rotina péssima de sono, mas, de sexta-feira passar máscara de argila rosa na cara, promete que não vai se sentir atacado? Você pode fazer literalmente tudo que estiver contido nesses parágrafos e de nada vai adiantar pelo simples fato de que se tu não dormes, não se alimenta e não cuida do básico, o que adianta pintar aquarela escutando sons de chuva? Vai continuar a mesma bagunça só que com uns desenhos bonitinhos pendurados na parede.

Quando digo o básico me refiro a comer todas as refeições do dia e de forma balanceada, dormir no mínimo 6 horas por dia, manter a saúde em dia, ir em médicos e fazer exames regularmente e beber água. Fazer vários esportes - que também é importante - e ao mesmo viver de fofura e cachaça não resolve nada, me escutas jovem?

Sabe o que mais é básico? Saúde mental. Se você toma 2 litros de água por dia e chora 3,5 litros, de que que adianta, criatura? Espero que a linha de raciocínio tenha ficado bem clara: focar em saúde básica é mais importante do que acender vela cheirosinha e ter aulas de francês. Recado dado, prioridades! Se eu ficar sabendo que tu foi fazer um “momento relaxante de self-care” maratonando série e foi para a faculdade virado, eu juro que...

Depois de se certificar que a base está bem cuidada, aí sim vai fazer umas aquarelas, jogar futebol com os amigos, acender incenso de alecrim, aprender uma língua nova, etc.

Medite, vá a uma reunião de família se reunir com aqueles que ama, almoce com os amigos, tente cozinhar uma receita da sua avó, escute suas músicas preferidas e dance no quarto, se desligue das redes sociais e visite sua avó, vai tomar um açaí e fazer cafuné em cachorrinhos de rua, tente um hobby novo, vá no parque ou no centro da cidade observar o movimento, qualquer coisa que faça sentido para ti. E se você está pensando que não tem tempo de fazer essas coisinhas para cuidar si toma vergonha nessa sua cara porque passar a tarde inteira enfurnado no quarto jogando aquele jogo, tu passas, né? Não, não é autocuidado ficar horas jogando esses jogos! Vai olhar o Sol se pôr e jogar vôlei, ok?

TERAPIA

Esse momento é totalmente meu, com licença. Se tem uma coisa que amo na internet é esse movimento de incentivo à terapia, TODO MUNDO deveria fazer, digo isso em todas as oportunidades que tenho: é a resposta para tudo. Se você já faz, incrível! Está indo no caminho certo, continue fazendo, viu? E se não faz, por que, posso saber?

Espero que tenha uma justificativa boa porque vou querer saber, perfeito eu sei que tu não é, todo mundo tem problemas e precisa de ajuda, e terapia não é coisa de gente “doida”, - preconceito mais idiota que já vi sobre ir ao psicólogo - a não ser que tu seja um robô, tá cheio de “ser humanidades” para resolver.

Se seu problema é financeiro, existem profissionais que atendem convênios e aqueles que oferecem seus serviços gratuitamente para você justamente para o acesso ser facilitado, juro que dá para encontrar aí perto de onde tu moras. Dá uma olhada e vá fazer uma avaliação, é tudo de bom.

Não sei explicar como funciona, mas na terapia só de você contar e externalizar o que está na sua cabeça as coisas começam a fazer mais sentido e se resolver, às vezes sem o psicólogo dizer um "A" sequer, nem dá para acreditar. Na terapia tu aprende a lidar com seus problemas da melhor forma, recebe os melhores conselhos, recebe broncas necessárias de vez em quando, encontra a luz no fim do túnel, aprende a lidar consigo e com os outros, é uma experiência única, muda totalmente sua forma de encarar o mundo e o seu eu.

Repito, não adianta tomar 2 litros de água por dia e usar máscara de carvão para cravo sendo que seu psicológico está abalado e seu emocional frágil, não terás força nem para almoçar com os amigos, você não é fraco por precisar de ajuda, todos precisamos. Existem até aplicativos que tu podes se cadastrar para ter uma conversa online com um psicólogo, você quer Black Mirror? Te juro, é tudo de bom fazer terapia, ajuda demais, promete que vai considerar essa opção?

QUERIDO DIÁRIO…

No final das postagens quando falo que sou escritora de diário não é meme, ok? Inclusive a maioria das coisas que conversamos aqui foram fruto de reflexões - ou surtos - que tive no meu diário e na terapia. E não tenho vergonha de dizer isso não!

"Aí nossa você tem 7 anos por acaso?" Não. Não é coisa de criança. Ter um diário é ótimo, é uma maneira de pôr para fora tudo o que você está sentindo, desde raiva até os momentos de gratidão. É um espaço seu, totalmente sem limitações, se tu quiseres grudar um recadinho ou uma florzinha de recordação tu pode, mas também pode rabiscar raivosamente uma página e em outra escrever vários palavrões, é você em forma de folhas. A escrita em diário não tem certo e errado, não tem uma forma, é escrever qualquer coisa que venha à mente e literalmente do jeito que vem na cabeça, tem coisa mais libertadora que isso? E de quebra ainda pode virar sua biografia quando tu passares dessa para melhor, ou pode servir de documento histórico caso alguma coisa aconteça com o planeta e os alienígenas encontrem o que tu escreveste e usem para entender como funcionava nossa sociedade. Já deixei recado para todos meus familiares e extraterrestres no meu diário, e mais uma vez não é meme.

Não gaguejo ao dizer que foi uma das melhores coisas que já fiz, adoro demais ler o que está escrito. Você percebe que é você 100% ali, sua essência toda. Me racho demais de ler toda a espontaneidade naquelas páginas, e ainda é ótimo para os nostálgicos de plantão - me incluo -, imagina que delícia o você de 30 anos lendo o você de 16 contar sobre sua adolescência, problemas fúteis, sobre a escola, seus professores e coisas assim? Jout Jout, muito obrigada por ter me feito começar um diário, quando eu morrer transformem em um livro, o sucesso póstumo vem, devidamente influenciada por Brás Cubas.

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Tentei ser breve, mas não funcionou como podem perceber, me empolguei. Enfim, seja do jeito que for, cuide de si, é tudo de bom poder se sentir em paz consigo e sentir essa sintonia com seu eu, se você não se cuidar ninguém mais vai, lembre-se disso. Tomara que de algum jeito o que conversamos aqui hoje tenha te ajudado, meu anjo.

E é assim que me despeço do site e dessa coluna perfeita. Serei eternamente grata ao site e ao Luan  por ter me dado esse espaço para poder falar coisas importantes. Me ajudou muito a crescer como pessoa - não sei se dá para perceber, mas várias coisas que escrevo são para mim mesma, as broncas inclusive - e a melhorar minha “escrita”, já posso oficialmente tirar minha carteirinha de coach. Brincadeiras à parte, agradeço de coração mesmo, à experiência e a você que acompanhou, leu, me chamou para comentar que leu, que gostou, deixou comentário, me ajudou a divulgar mandando para o amiguinho e por aí vai. Meu diário e minha psicóloga com certeza ficarão sabendo disso.

Se, por algum motivo doido, você curte ler as coisas que escrevo, pretendo de vez em quando escrever para um blog que eu criei um tempo atrás chamado Gota de Limão (se pegar a referência saiba que você é incrível), e para acessar basta clicar aqui. Lá os assuntos serão mais diversos e sem rumo ainda, clique apenas se tiver coragem. A carreira solo chega para todos, tá feliz Zayn Malik?

É isso, obrigada pela companhia. Continuem acompanhando as postagens regulares do site, viu? xoxo.

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Postagem escrita por Giullia, colunista desse site, estudante e escritora de diário. Graduanda em Ciências Sociais. Confira todas as postagens dessa coluna clicando aqui.