"Tá me dando gatilho!": o que é isso?

Série 'The Rain' (Foto: Netflix)

Desde dezembro de 2019 o termo "gatilho" está explodindo nas pesquisas do Google e, principalmente, depois de abril de 2020 com toda a fase transtornada da pandemia do Coronavírus a elevação é maior e mais perceptível. O gatilho é um termo que se popularizou nos últimos meses para tratar lembranças, casos ou situações específicas que retornam alguma lembrança negativa. Alguns casos são usados como memes, mas é um assunto sério e profundo. Gatilhos emocionais são capazes de derrubar o dia ou semana de uma pessoa de tão fortes que podem ser.

Os gatilhos emocionais dependem de situação para situação e de pessoa para pessoa, mas geralmente eles conseguem trazer inseguranças, raiva, ansiedade e desenvolvimento de depressão, descontrole, sentimentos de inferioridade, tristeza, queda na autoestima, culpa e flashbacks antigos.

O QUE SÃO OS GATILHOS EMOCIONAIS?

Os gatilhos emocionais ligam as nossas memórias e lembranças passadas com algum acontecimento ou situação presente. Isso significa dizer que estamos vivendo nossa vida de uma forma tranquila e algo acontece fazendo uma lembrança ruim ser despertada: os gatilhos podem acontecer através de músicas, pessoas, datas, comportamentos, reações, etc. Como as ideias se tornam mais perceptíveis através de exemplos, imaginemos uma situação específica:

Dentro de uma rede social existe uma publicação de um amigo que está em um corpo dentro do padrão de beleza estabelecido pela nossa sociedade, mas que mesmo assim ele menciona estar com sobrepeso. Pessoas que sofreram algum transtorno alimentar no decorrer da vida podem sentir alguma coisa negativa ao visualizar a postagem por trazer uma autocrítica para seu corpo, e aqui pode entrar um exemplo de gatilho.

Outro exemplo pode ser quando uma pessoa sofreu uma decepção amorosa em um lugar específico ou relacionada com alguma música. No momento que a pessoa retorna aquele lugar ou ouve aquela música específica, lembranças negativas e sensações de insegurança relacionadas ao episódio traumático retornam. É aqui que entra o gatilho! O gatilho emocional é uma alavanca que, quando puxada, dispara uma sensação. Existem gatilhos positivos? Existem, mas os negativos são os mais problemáticos e que são capazes de abalar a estabilidade de um indivíduo.

COMO LIDAR COM ESSES GATILHOS?

Entender quando os gatilhos emocionais são acionados é a primeira estratégia que deve ser traçada para tentar lidar com eles. Qual o acontecimento que te retorna lembranças antigas? Esse acontecimento está associado com alguma pessoa ou com algum lugar? Ele pode ser evitado?

Os gatilhos estão associados diretamente com pendencias retroativas e traumas emocionais. Quando você se sentiu, em determinado momento passado, vulnerável e inseguro por algum acontecimento específico e lidou com esse caso de forma incompleta, é possível que ele retorne no futuro em forma de gatilho.

Então, entender as suas pendências e tentar lidar com as situações traumáticas que gerem o gatilho são essenciais para sua superação. Esse procedimento pode ser realizado através de profissionais da saúde, como psicólogos e terapeutas, que te ajudarão no reconhecimento da disforia.

É importante que o indivíduo se afaste das motivações destes gatilhos. Se algum lugar ou palavra são capazes de ativar um gatilho emocional, traçar rotas para que esses acontecimentos não ocorram é de extrema importância. Caso o gatilho tenha relação com alguma pessoa em específico ou com suas atitudes, uma conversa alertando-a sobre o que você está passando pode te ajudar no afastamento do problema. Evitar o desgaste mental é fundamental, principalmente quando nos verificamos exaustos dentro de algum cenário.

VOCÊ É ÚNICO. SEUS GATILHOS TAMBÉM

Tudo o que você sente, mesmo que associado a um terceiro, é sua bagagem. Da mesma forma que você tem suas características únicas, os seus gatilhos são únicos. Outra pessoa pode sofrer com o mesmo problema que você passa, mas a motivação e o acontecimento passado em sua vida são diferentes. Conversar com quem possui gatilhos semelhantes aos seus pode te ajudar no enfrentamento dele, mas a sua experiência passada é única. Lembre-se de olhar sempre para si mesmo e tenha ciência de que o que pode ser eficiente para seu amigo poderá não se enquadrar dentro de sua vivência.

Permita o seu autoconhecimento e esteja disposto a evoluir com ele. Gatilhos são normais e podem te deixar para baixo, mas quando não ficamos para baixo? Ficar triste é normal, nem sempre estamos felizes. Entretanto, algumas tristezas traumáticas podem ser evitadas com sua persistência e permissão para se conhecer e esse é o ponto chave.

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Postagem escrita por Luan, criador desse site, estudante e blogueiro. Graduando em Publicidade e Propaganda.