Estou triste, o que fazer?

Série 'Amizade Dolorida' (Foto: Netflix)

Qualquer postagem que temos a oportunidade, repetimos o nosso mesmo lema: nós somos seres humanos e sentimos coisas. Justamente por termos essa qualidade, carregamos em nossa vida diversos sentimentos bons e ruins. Então, é normal ficar triste de vez em quando. Muitas vezes a tristeza serve como aprendizado e amadurecimento em alguma questão que nos abala com mais facilidade. Não é legal ficar triste por intervalos de tempo muito longos e por isso estamos trazendo este manual para alegrar os seus dias mais nublados.

POR QUE FICAMOS TRISTES DO NADA?

A tristeza pode ser motivada por um gatilho ou pode acontecer do nada. Quando a tristeza surge por um gatilho, precisamos investigar direitinho toda a sua causa e lidar com ela de forma isolada. Falamos sobre gatilhos nesta postagem de agosto de 2020 e você pode conferir clicando aqui. Agora, quando a tristeza ocorre sem motivo devemos ficar alertas para que não seja uma depressão (clique aqui para saber mais).

A tristeza sem motivo pode vir por diversos fatores e um deles é a falta de cuidados que temos em nosso cotidiano. A falta de regulagem no sono, a ansiedade, estresse, alimentação desregulada implicam diretamente nos nossos sentimentos no decorrer do dia. Até mesmo beber pouca água, tomar pouco sol e se exercitar pouco podem se ligar diretamente ao comportamento. Por isso, devemos nos mover nesses pequenos gestos e ver alguma melhoria em nossos sentimentos é feita. Caso contrário, a busca por um psicólogo ou terapeuta pode ser interessante para acompanhamento do caso.

MANUAL ANTI-TRISTEZA

Saia de casa. Sinta o ar de sua cidade. Vá tomar um sorvete com um amigo e passar um dia no shopping, mesmo que seja sem gastar uma moeda além a da casquinha. Saia para descobrir lugares de sua cidade, caminhar em um parque ou bosque, quem sabe conhecer alguém novo, entrar em contato com a natureza. Esse conjunto de ações que pode ser realizado com ou sem a presença de alguém especial e te fazem se sentir livre, com menos peso na cabeça. O simples fato de sair de casa para ir à padaria já dá uma melhorada.

Evite ficar próximo da fonte de sua tristeza. Você precisa se mover para longe dela! Se o motivo da tristeza for, por exemplo, algo dentro do celular (uma mensagem, uma notícia, uma situação, etc) desligue ele. Quando nos afastamos do campo melancólico, nossa recuperação é mais rápida. Não tem motivo para ficarmos perto de algo que está nos consumindo e por isso o afastamento da situação é necessário.

Escutar músicas também ajuda. Se nossa vida fosse um filme, seria interessante se o telespectador acompanhasse nossa infelicidade com uma trilha sonora triste, não é? Só que a nossa vida não é um filme! Não estamos fazendo cena para ninguém, ou seja, devemos retirar todas as músicas tristes de nossa playlist e acrescentar músicas alegres que possam nos lembrar momentos felizes: músicas da formatura ou de uma viagem, um funk do momento ou um rock bem alto.

Não fique deitado por muito tempo. A preguiça e indisposição se unem com a tristeza e nos deixam mais improdutivo e sem esperança do que o costume. Levante-se da sua cama, tome um banho bem caprichado (o gelado desperta e o quente acalma) e vista uma roupa de sair. Não aposte no pijama ou no look da roupa velha que usamos em casa: se arrume e faça o bonito ficar lindo.

Ah, não pode abusar na fuga da rotina! Não se tranque no quarto, não coma mais ou menos, não durma o dia inteiro e não fique acordado de madrugada. Nada acontece de bom depois das uma da manhã. Seu descanso bem realizado é fundamental para que, no dia seguinte, a carga negativa diminua. Descanse e durma bem.

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Felicidade, amor, gratidão, esperança, alegria, humor, surpresa, compaixão, ciúmes, culpa, raiva, desespero, frustração, medo... Tristeza... Esses são os alguns dos principais sentimentos humanos. A tristeza está no pacote que encaramos com vida e está tudo bem ficarmos tristes em alguns momentos do dia. Só precisamos colocar em nosso radar que isso não seja de forma recorrente e que não possa nos atribuir algum malefício psicológico, mas ficar triste é normal. Somos seres humanos e devemos aceitar a nossa bagunça interna, mesmo que ela grite mais alto as vezes.

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Postagem escrita por Luan, criador desse site, estudante e blogueiro. Graduando em Publicidade e Propaganda.